足首やせの方法！憧れのきゅっと足首を手に入れる方法

すらりとした足と、きゅっとしまった足首！
憧れますよね。

そもそも、足って何で太くなっちゃうんだろう？
足首も細くなりたいなぁー。

今回は、何で足が太くなっちゃうのか？
あと、きゅっとしまった足首を手に入れる方法
について、描いてみますね。

足を細くするためにまず大切なのは、
脚が太くなっている原因を知ることです。

原因を具体的に知ることで、
あなたにぴったりの脚やせの方法が見つかりまね。

脚が太くなる原因1
脂肪

脚だけでなく、体全体ぽっちゃりしている場合、
脚が太い原因は「脂肪」の可能性が高いでしょう。

日本人の体型は「洋ナシ型」「リンゴ型」
「バナナ型」の3種類に分類できます。

どの体型も果物の形になぞらえており、
洋ナシ型は上半身がスッキリしていて
下半身が太くなるタイプ。

リンゴ型はお腹がぽっこりするタイプ。
バナナ型は全体的に痩せ型ですが、
下腹だけぽっこりとしているタイプです。

特に女性に多いと言われている「洋ナシ型」の
体型は、皮下脂肪を溜め込みやすく、
脚や太ももに脂肪がつきやすいです。

そのため、上半身は痩せていても下半身に
脂肪がついていて、
脚が太くなってしまうことも、、

また、普段運動することが少ない人や、
筋肉が少ない人、脚がぷにぷにと肉づきのよい人は、
脂肪のせいで脚が太くなっていると言えます。

脂肪が原因の場合は、脂肪燃焼が一番です。
エクササイズをして脂肪を燃やすと、
スッキリとした脚を手に入れられますね。

脚が太くなる原因2
筋肉

運動することが多い方は、筋肉が原因で脚が
太くなっている可能性が大きいですね。

特に、太ももやふくらはぎの太さが気になる人
や力をいれると筋肉がぽっこりする場合は、
筋肉が原因だと言えます。

筋肉が原因で脚が太くなるのは、
脚の前面部分に筋肉がついているからと
考えられています。

脚の前側の筋肉は、歩いたり、走ったり、
スクワットをしたりすることで発達します。

また、O脚の人も脚の外側の筋肉が発達
しやすくなっています。

これらの解決策として、脚の筋肉の張りを
ほぐしてあげたり、インナーマッスルを
鍛えてあげたりすると、筋肉で太く見えること
を解消できますよ。

脚が太くなる原因3
むくみ

「夕方になったら脚がパンパンになっている」
「退社するときには、なんだかパンプスが
きつくなっている気がする」など、
一日の終わりに脚の太さが気になる人は、
「むくみ」が原因であること多いんですね。

さらに、デスクワークであまり脚を動かさない人
や長時間立ち仕事をしている人は、
特にむくみやすくなっています。

また、むくみには一過性のむくみと慢性的な
むくみがあります。

慢性的なむくみは、冷え性が原因であることも
しばしば。体がむくむ原因は、
生活習慣を変えたりマッサージしたりすると、
脂肪や筋肉よりは簡単に解消できるものです。

次にご紹介する方法を、
ぜひ試してみてください！

★脚やせの方法

足が太くなる原因を突き止めたら、
あとはその原因をなくしていくだけ。

脚やせとは、実は普段の生活習慣の中で
簡単に実現できちゃうものなんです。

中でもお家でできるマッサージは簡単で効果大。
ぜひ、普段の習慣に取り入れてみてください。

★足首を細くする方法

キュッとしまった足首は、
脚全体を細く見せてくれる効果があります。

脚全体の太さが気になる場合でも、
パンツやロングスカートの下から
締まりのある足首が見えていることで、
足が細い印象を与えられますよ。

「足首の細さは、生まれつきのものじゃないの？」
と、諦めるのは早いんです。

凝り固まっている筋肉をほぐし、
リンパの流れを良くして老廃物を流すことで、
憧れの細い足首を手に入れましょう！

◆足首のマッサージ方法
（1）にぎりこぶしを作り、
　　　足の甲を押していきます。

（2）強めに押しながら、
　　　こぶしを足先から足首まで移動させ、
　　　リンパを流します

（3）（2）を20回ほど繰り返します。

（4）親指と人差し指で、アキレス腱を
　　　優しくつまみます。

（5）足首の周りの皮膚もつまみます。

「つまむ」ことによって脂肪細胞が伸びて、
隙間ができ、リンパや血液の流れを良くする
効果があるんですよ！

慣れないうちはちょっぴり痛いですが、
スッキリとした脚をゲットするために
頑張りましょう！　

ぜひ、試してみてくださいね。

最後まで、読んでいただいて、
ありがとうございます。